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繼上一篇：
接著再來講講柔軟度與身體組成的重要～
下面來看幾段加強下肢肌力的運動訓練：
腳腿的肌力夠,就不容易因為無力而跌倒,衍生出老人家跌倒後的各種行動不便甚至臥床等種種後續問題。
非常重要！！！我看我要講三遍...
影片中麻豆是我親愛的阿母,以前在社會上走叢的名號叫“美華”XD ,從70歲起聽女兒的話開始認真訓練下肢肌力
現在76歲,每天傍晚都要出門快走三公里,30分鐘,當運動~
我跟她說拍影片激勵年輕人做運動,可以做功德～粉乾脆地就答應惹！
雙腳交替開合運動：增加大腿內側及外側肌肉力量,對年長者來說,躺在床上做比較輕鬆不易造成腰椎負擔~
每天一回,每回30-50下,可酌量增減 （我阿母現在都做到120下惹...）
踮腳運動：增加小腿後側肌肉力量，年長者記得要扶著穩固的桌面或牆面保持平衡噢！
每天三回,每回20-30下
踮腳運動之後的踝關節柔軟運動～
以上,各位加油蛤～～～(治療師自己出一張嘴太丟臉惹XD)
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